
Можливо, ви відчуваєте себе перфекціоністом і давно мрієте позбутися цієї риси. Перфекціонізм може стати важким тягарем. Як розпізнати його і як звільнитися від цього вантажу?
«Чи вже настільки ви нерозумні, що, почавши Духом, тепер закінчуєте тілом?»
Послання до Галатів 3:3
Ці слова апостола Павла до Галатійської церкви змусили моє серце забитися швидше. Вони вразили мене настільки сильно, що мені знадобився час зібратися. Я перечитувала цей уривок і, розмірковуючи над ним, відчула велику розраду і урозуміння, адже вже багато років я боролася з перфекціонізмом.
Перфекціонізм був важким моїм ярмом, що провокував нераціональні вимоги, неможливі стандарти і нескінченний осуд.
Зерно перфекціонізму вперше було посіяно в юності – так я намагалася впоратися з тим, що мене кинув батько. У родині ніколи не обговорювалося його відхід, і мені довелося справлятися з цим болем самостійно. Мій дитячий розум вирішив, що єдиною причиною, що батько пішов із родини, була я. Я почала вірити в брехню, що якби тільки я була іншою, то, може, мій батько і не залишив би мене. Насіння цієї брехні проросло глибоко. Я виробила токсичні звички, прагнучи бути ідеальною і маскуючи свою біль. Я вірила, що цей шлях приведе до прийняття іншими і захистить мене участі бути відкинутою, але я помилялася.

Замість прийняття з боку інших я стала ізольованою і втратила всі зв'язки. Боячись справжньої себе, я перетворилася в ту, якою мене хотіли бачити інші. Коли мені це не вдавалося, всередині мене піднімався осуд. Але коли в 16 років я почула Євангеліє, то вперше відчула свободу від перфекціонізму.
І я дізналася, що спасіння визначається не моїми результатами або діями, а безкоштовним даром Ісусової смерті на хресті (Євангеліє від Івана 3:16).
Але це здалося дивним. Це виглядало дуже просто.
Бог почав викорінювати токсичні паростки перфекціонізму в моєму житті, навчаючи мене Своєї любові і благодаті (Послання до Ефесян 2:4-9). Я почала бути такою, якою Бог мене створив і вчилася оновлювати свій розум. Римлянам 8:1 стали найпотужнішим нагадуванням, що
немає ніякого осуду тим, хто ходить у Христі Ісусі.
Незважаючи на це, часом я забуваю, прямо як галати, що мій порятунок розпочався завдяки роботі Святого Духа. Я повертаюся до звичок постійно за щось боротися і бути ідеальною. Я забуваю, що без Христа не можу робити нічого (Євангеліє від Івана 15:5).

Бог використав вірш із Послання до Галатів 3:3, щоб я відпустила ярмо перфекціонізму і повернулася в Його присутність. Якщо ти борешся з перфекціонізмом, Бог закликає до цього і тебе.
Нам всім потрібно регулярно отримувати нагадування, що наші зусилля не роблять нас досконалими. А Ісус робить.
Деякі, все ж, не усвідомлюють свою боротьбу з перфекціонізмом. У статті, «Ідеально неідеальний», д-р Рейчел Кассадо Лонманн дає перелік рис характеру перфекціоніста. І деякі з цих рис я перерахувала нижче.
Ти, можливо, являєшся перфекціоністом, якщо ти:
- Висуваєш нереалістичні вимоги до себе та інших.
- Прокрастинуєш або уникаєш завдання, так як боїшся провалитися.
- Віриш, що повинен заслужити любов і прийняття з боку Бога.
- Борешся з самоосудом і відчуттями, що ти недостатньо хороший.
- Критикуєш себе та інших, кажучи «ти повинен був».
- Схильний перепрацьовувати й ігнорувати відпочинок у прагненні до «досконалості».
- Шукаєш схвалення, що ти зробив щось добре.
Якщо ти впізнаєш себе в цих характеристиках, згадай: надія і свобода є у Христі.

Як позбавитися перфекціонізму — 4 кроки до свободи
1. Зрозумій, що стоїть за твоїми прагненнями. Важливо визначити, що мотивує тебе боротися за ідеал. Як я раніше згадувала, джерелом моєї боротьби було те, що батько мене кинув. У тебе може бути інша мотивація. Наприклад, коментар важливої для тебе людини про твій зовнішній вигляд чи досягнення. Молися і проси Бога показати тобі причини твоєї боротьби. Коли ми розуміємо причини, ми дозволяємо Богу зцілити корінь нашого перфекціонізму.
2. Зрозумій ціну перфекціонізму. Перфекціонізм створює нездорові патерни поведінки, які можуть привести до депресії і занепокоєння. Також через перфекціонізм ми фокусуємося на собі, а не на Творці, відчуваємо себе самодостатніми, а не залежними від Бога. Це відбирає у нас можливість відпочивати в любові і благодаті Бога. Наші відносини з Богом й іншими руйнуються і занадто залежать від нашої активності. Коли ми розуміємо ціну перфекціонізму, ми здатні приходити до Бога за порятунком.

3. Усвідом свободу, яка приходить завдяки покаянню. Якщо ми сповідуємо свої гріхи, то він, будучи вірним і праведним, простить нам наші гріхи і очистить нас від усякої неправди (1 Послання Івана 1:9). Бог сповнений співчуття і любові. Перфекціоністи не повинні боятися відчуження, тому що Бог завжди пробачить тих, хто приходить до Нього з покаянням. Я часто каюся за те, що шукаю схвалення людей і не реалізовую Божі завдання через страх провалу. Через покаяння Бог очищає нас від наших неправедних шляхів і звільняє нас від нашої боротьби. Як і апостол Павло, ми зрозуміємо, що Божа благодать - це все, чого ми потребуємо. І в кінці кінців, ми відпочинемо. Ми можемо вільно рухатися вперед і програвати без сорому.
4. Зрозумій, що духовні дисципліни захищають нас. Зростання в духовній дисципліні допоможе нам залишатися в присутності Христа. Щоденне читання Слова Божого оновлює наш розум, трансформує наші токсичні патерни мислення і вірування. Роздуми над Божим характером, практика входження в Його присутність допомагають нам розуміти, Хто Він і ким ми є в Ньому. Коли ми практикуємо суботній відпочинок, вписуючи Його в щоденні і щотижневі рутини, це створює ритм звільнення і капітуляції. Свята та подяка допомагають нам поклонятися Богу і славити Його за те, чого Він досягає через нас.
Звільняючись від тягаря перфекціонізму, пам'ятайте, що ваше нове життя почалося завдяки роботі Святого Духа. Відпочивайте в Божій любові.
(Автор: Даніель Келлі)
Ця стаття перекладена з ресурсу Great Commission Collective, сім'ї церков по всьому світу, в яку входить і Київська біблійна церква «Вертикаль».
Читайте також про те, як можна впоратися зі зневірою.